Se você sofre de hérnia de disco, é natural se perguntar se isso afetará sua capacidade de trabalhar normalmente.
Afinal, a hérnia de disco é uma condição que pode causar dor e desconforto, e pode até levar a problemas mais graves se não for tratada corretamente.
No entanto, a boa notícia é que muitas pessoas com hérnia de disco são capazes de trabalhar normalmente, desde que tomem as medidas adequadas para gerenciar sua condição.
Isso pode incluir fazer ajustes em sua rotina de trabalho, como mudar a posição em que você senta ou fica em pé, ou fazer pausas regulares para alongar e se movimentar.
Siga um plano de tratamento recomendado por um profissional de saúde, que pode incluir fisioterapia, medicação e outras terapias.
O que é hérnia de disco?
Se você está se perguntando se quem tem hérnia de disco pode trabalhar normalmente, entenda o que é essa condição.
A hérnia de disco ocorre quando um disco intervertebral se desloca e pressiona os nervos da coluna vertebral. Isso pode causar dor, dormência, fraqueza muscular e outros sintomas.
Os discos intervertebrais são estruturas que ficam entre as vértebras da coluna vertebral e têm a função de amortecer o impacto entre elas.
Eles são compostos por um anel fibroso e um núcleo pulposo, que é uma substância gelatinosa. Quando o anel fibroso se rompe, o núcleo pulposo pode vazar e pressionar os nervos da coluna vertebral, causando a hérnia de disco.
Além da hérnia, o abaulamento discal é uma condição onde o disco intervertebral se expande, mas não chega a romper como na hérnia, e pode também causar sintomas similares.
A hérnia de disco pode ser causada por vários fatores, como envelhecimento, lesões, má postura, sobrepeso e atividades físicas de alto impacto.
Ela pode afetar qualquer parte da coluna vertebral, mas é mais comum na região lombar (parte inferior das costas) e cervical (pescoço).
Busque tratamento médico se você suspeita que tem hérnia de disco, pois o diagnóstico precoce pode ajudar a prevenir complicações e aliviar os sintomas.
O tratamento pode incluir fisioterapia, medicamentos, repouso e, em casos mais graves, cirurgia.
Impacto da hérnia de disco no trabalho
A hérnia de disco é uma condição que pode afetar significativamente sua capacidade de trabalhar normalmente.
Dependendo da gravidade da condição, você pode precisar fazer ajustes em seu trabalho ou até mesmo se afastar temporariamente para se recuperar.
Se você tem uma hérnia de disco, pode sentir dor nas costas, braços ou pernas, além de formigamento e fraqueza muscular.
Esses sintomas podem dificultar a realização de tarefas que exigem movimentos repetitivos, levantamento de peso ou permanência prolongada em uma posição.
Se você trabalha em um ambiente com alto risco de lesões nas costas, como construção, transporte ou cuidados com a saúde, pode precisar mudar para um trabalho menos exigente fisicamente.
Em alguns casos, pode ser necessário fazer terapia física ou tomar medicamentos para controlar a dor e os sintomas.
Trabalhos apropriados para pessoas com hérnia de disco
Se você tem hérnia de disco, escolha um trabalho que não agrave sua condição.
Existem muitos trabalhos que podem ser apropriados para pessoas com hérnia de disco, desde que tomem as precauções necessárias para evitar lesões.
Algumas opções de trabalhos apropriados para pessoas com hérnia de disco:
- Trabalhos administrativos: trabalhos que envolvem principalmente sentar em uma mesa e usar um computador podem ser apropriados para pessoas com hérnia de disco. Certifique-se de ter uma cadeira ergonômica e de que sua estação de trabalho esteja configurada corretamente para evitar tensão na coluna.
- Trabalhos em pé: trabalhos que envolvem ficar em pé por longos períodos, como trabalhar em um balcão de atendimento ou como caixa em uma loja, podem ser apropriados para pessoas com hérnia de disco. Certifique-se de usar sapatos confortáveis e de que sua postura esteja correta.
- Trabalhos manuais leves: trabalhos que envolvem atividades manuais leves, como trabalhar em uma floricultura ou como assistente de escritório, podem ser apropriados para pessoas com hérnia de disco. Certifique-se de usar equipamentos de proteção adequados e de que sua técnica de levantamento esteja correta.
Adaptações no local de trabalho para hérnia de disco
Se você tem hérnia de disco, faça algumas adaptações no seu local de trabalho para evitar lesões e aliviar os sintomas.
Algumas das adaptações que você pode fazer são:
- Ergonomia: Certifique-se de que sua estação de trabalho esteja ergonômica. Isso inclui ter uma cadeira confortável e ajustável, uma mesa na altura correta e um monitor de computador na altura dos olhos. Se necessário, use almofadas ou suportes lombares para ajudar a manter a postura correta.
- Levantamento de Peso: Evite levantar objetos pesados ou fazer movimentos bruscos. Se você precisar levantar algo, dobre os joelhos e mantenha as costas retas. Se possível, peça ajuda a um colega.
- Movimentos Repetitivos: Evite fazer movimentos repetitivos, como digitar por longos períodos de tempo. Faça pausas regulares para alongar e mudar de posição.
- Exercícios: Fazer exercícios regularmente pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e reduzir a dor. Fale com seu médico ou fisioterapeuta sobre os melhores exercícios para você.
- Descanso: Se você sentir dor ou desconforto, faça uma pausa e descanse. Se possível, tente mudar de posição ou caminhar um pouco.
Direitos do trabalhador com hérnia de disco
Se você tem hérnia de disco e precisa trabalhar, saiba que existem alguns direitos garantidos por lei que podem ajudá-lo a lidar com a condição. Confira abaixo alguns deles:
Auxílio-doença
Caso você precise se afastar do trabalho por mais de 15 dias consecutivos por conta da hérnia de disco, é possível solicitar o auxílio-doença junto ao INSS.
Para isso, é necessário apresentar um atestado médico que comprove a incapacidade para o trabalho.
Aposentadoria por invalidez
Se a hérnia de disco for grave e impedir que você trabalhe em qualquer atividade, é possível solicitar a aposentadoria por invalidez.
Para isso, é necessário passar por uma avaliação médica do INSS para comprovar a incapacidade.
Readaptação no trabalho
Se a hérnia de disco não impede que você trabalhe, mas limita sua capacidade, é possível solicitar a readaptação no trabalho.
Nesse caso, o empregador deve oferecer condições de trabalho adequadas à sua condição, como uma cadeira ergonômica, por exemplo.
Prevenção e cuidados no trabalho
Se você tem hérnia de disco, tome medidas para prevenir agravamento da condição enquanto trabalha. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a cuidar da sua saúde enquanto trabalha:
- Mantenha uma boa postura: sente-se com a coluna reta, os pés apoiados no chão e os ombros relaxados. Evite ficar sentado por longos períodos de tempo. Levante-se e faça pequenas caminhadas a cada hora.
- Use equipamentos ergonômicos: certifique-se de que a sua cadeira e mesa de trabalho estejam ajustadas corretamente para a sua altura e posição de trabalho. Use um apoio lombar para ajudar a manter a curvatura natural da sua coluna.
- Faça pausas regulares: faça pausas curtas a cada hora para descansar os olhos e o corpo. Levante-se e estique as pernas e as costas.
- Evite levantar objetos pesados: se você precisar levantar algo pesado, peça ajuda ou use equipamentos de levantamento adequados.
- Pratique exercícios físicos: faça exercícios de baixo impacto, como caminhada, natação ou ioga. Isso pode ajudar a fortalecer os músculos das costas e reduzir a dor.
- Mantenha uma dieta saudável: uma dieta equilibrada pode ajudar a manter o peso sob controle e reduzir a pressão sobre a coluna vertebral.
Conclusão
Em resumo, ter uma hérnia de disco não significa necessariamente que você não pode trabalhar normalmente.
Tome medidas para gerenciar seus sintomas e evitar atividades que possam piorar sua condição.
Se você tem uma hérnia de disco, fale com seu médico sobre suas opções de tratamento e quais atividades são seguras para você realizar.
Algumas opções de tratamento incluem fisioterapia, medicamentos para alívio da dor e, em casos mais graves, cirurgia.
É primordial uma boa postura e evitar levantar objetos pesados ou fazer movimentos bruscos que possam colocar pressão adicional em sua coluna vertebral.
Se você trabalha em um trabalho que exige levantamento de peso ou movimentos repetitivos, pode ser necessário fazer ajustes em suas tarefas ou pedir acomodações no trabalho.
Em última análise, a chave para trabalhar normalmente com uma hérnia de disco é gerenciar seus sintomas e tomar medidas para proteger sua coluna vertebral.
Com o tratamento adequado e os cuidados necessários, é possível manter um estilo de vida saudável e produtivo.
Perguntas frequentes
Quem tem hérnia de disco pode trabalhar em pé?
Depende da gravidade da hérnia de disco. Em alguns casos, a pessoa pode trabalhar em pé sem problemas, mas em outros casos pode ser recomendado evitar ficar em pé por longos períodos de tempo. Siga as orientações do médico e evite atividades que possam agravar a condição.
Quantos dias de atestado para hérnia de disco?
O tempo de afastamento do trabalho por causa de hérnia de disco varia de acordo com a gravidade do caso e das atividades exercidas no trabalho.
Em alguns casos, pode ser necessário um período mais longo de afastamento, enquanto em outros casos pode ser possível retornar ao trabalho em alguns dias. É imprescindível seguir as orientações do médico e do empregador.
Quem tem hérnia de disco pode trabalhar de motorista?
Depende da gravidade da hérnia de disco e das atividades exercidas no trabalho de motorista. Em alguns casos, pode ser possível trabalhar de motorista sem problemas, mas em outros casos pode ser recomendado evitar dirigir por longos períodos de tempo.
Siga sempre as orientações do médico e do empregador e evite atividades que possam agravar a condição.
